Пока мы дышим, жизнь в теле происходит! Причём  происходит  естественно, как бы сама собой — автоматически.  Мы НЕ ОСОЗНАЁМ дыхание, как не осознаём многое, многое другое. С ощущения дыхания можно начать движение к   ОСОЗНАВАНИЮ, что происходит в  теле и вокруг нас.   

Более 20 лет я практикую различные виды дыхательных упражнений и, обучаю этому.  Дыхательные практики являются составной частью системы Усуи Рэйки Риохо японской традиции. При обучении я уделяю этому половину времени всего процесса. У некоторых людей естественный процесс дыхания вызывает  трудности и дискомфорт, когда  они пытаются на нём сфокусироваться; не верят, что простые дыхательные упражнения могут помочь в их «сложных» проблемах! 

Человеческий ум не любит ничего простого, ему подавай сложное : «Вы научите как исцелять и творить чудеса, а что дыхание…»

Если человек захвачен проживанием в уме возможных и невозможных жизненных ситуаций,  возникает напряжение в теле, приводящее к поверхностному прерывистому дыханию.  Иногда люди находятся в этом состоянии кратковременно — во время эмоционального всплеска, а иногда застревают в этом состоянии.  Теряется сон, нарушается аппетит, поверхностное дыхание становится привычным. Человеку с привычным поверхностным дыханием трудно  заставить себя дышать глубоко и осознанно — это и вызывает дискомфорт. 

Во время дыхательных упражнений  ВНИМАНИЕ направляется на самый естественный процесс жизни. Есть Закон, который вы можете проверить на собственном опыте: «Куда мы направляем внимание — туда начинает течь энергия».

Типов дыхательных практик великое множество, начиная от Пранаямы в йоге. 

Начните с самого естественного и простого — РИТМИЧНОГО ДЫХАНИЯ. 

Вдох носом в живот (в низ живота) — Задержка дыхания — Выдох струйкой из полуоткрытых губ. 

Для начала дышать на 3 счёта, т.е.

на 3 счёта — вдох

на 3 счёта — задержка

на 3 счёта — выдох

После выдоха сразу делаем вдох без задержки. 

Брюшное дыхание наиболее естественное, именно с ним рождается человек. Оно раскрепощает тело  от напряжения: плечи опускаются, расслабляются грудные мышцы, что способствует состоянию релаксации.

Если вы потратите 5 минут в день на осознанное дыхание, результаты вас удивят: брюшная стена станет более упругой, наладится все естественные физиологические процессы в теле, вы помолодеете! Главное — вы станете более осознанным.

Любите себя!

Ирина Бантикова