Кажется, что в проблеме, которой я хочу коснуться сегодня, есть некий парадокс: Человек устал — ему нужно выспаться — но он не может уснуть!
По своему опыту знаю, что физическая усталость редко вызывает бессонницу, а вот усталость, связанная с ментальными беспокойствами (страхами, опасениями, ожиданиями) всегда вызывает перевозбуждение (перегрев мозга), и он не может отключиться для сна. Всем это знакомо! Но человек так устроен, что не доверяет самому простому, редко доверяет себе, больше доверяет таблеткам, различным химическим «успокоителям». Я не предлагаю «считать овец», хотя метод, проверенный веками, иногда работает…
Есть более эффективный выход из этой ситуации — переключить внимание с внешнего на внутреннее, с далёкой перспективы на ближнюю, вернуться к своему телу и своим ощущениям.
В теле постоянно расходуется жизненная энергия: происходит сокращение сердечной мышцы, дыхание, моргание веками и многое многое другое. Но ментальные беспокойства притягивают энергию в мозг, мозг закипает, а тело оказывается в энергетическом дефиците, нарушается баланс.
Требуется переключить внимание!
Внимание — колоссальный ресурс, так как способно управлять дыханием, а через него — жизненной энергией и восстановлением энергетического баланса.
Направьте внимание в тело: восстановите ритм дыхания, сделайте его спокойным и глубоким, вдыхайте глубоко в живот. Например, на 3 счёта вдох, на 3 счёта задержка и на 3 счёта выдох. Можно выдох сделать длиннее , тогда вдох станет более глубоким. Расслабьте мышцы тела, постепенно перемещая внимание снизу вверх: от ног к голове. … и вы удивитесь — внешняя проблема уйдёт на второй план. Вы сфокусировались на теле, и освободили мозг и от беспокойств, и от избытка энергии. Он восстанавливает свою работу, и, как центральный сервер в нашем теле, с помощью управляющих импульсов восстанавливает работу всех органов и систем. Переключением внимания вы восстановили и работу мозга, и работу органов в своём теле.
Вы вернулись к СЕБЕ! Спокойной ночи!
Завтра, проснувшись в здоровом отдохнувшем теле, вы увидите проблему в другом ракурсе и поймёте, что можете с ней справиться!
Любите себя!
Ирина Бантикова