изображение_2024-12-25_120254412

Переключите внимание

Кажется, что в  проблеме, которой я хочу коснуться сегодня,  есть некий парадокс: Человек устал — ему нужно выспаться — но он не может уснуть! 

По своему опыту знаю, что физическая усталость редко вызывает бессонницу, а вот усталость,  связанная с ментальными беспокойствами (страхами, опасениями, ожиданиями)  всегда вызывает перевозбуждение  (перегрев мозга), и он не может отключиться для сна. Всем это знакомо! Но человек так устроен, что не доверяет самому простому, редко доверяет себе, больше доверяет таблеткам, различным химическим «успокоителям». Я  не предлагаю «считать овец», хотя метод, проверенный веками,  иногда работает…

Есть более эффективный выход из этой ситуации — переключить внимание с внешнего на внутреннее, с далёкой перспективы на ближнюю,  вернуться к своему телу и своим ощущениям. 

В теле постоянно расходуется жизненная энергия: происходит сокращение сердечной мышцы, дыхание, моргание веками и многое многое другое.  Но ментальные беспокойства притягивают энергию в мозг, мозг закипает, а тело оказывается в энергетическом дефиците,  нарушается баланс. 

Требуется переключить внимание!

Внимание — колоссальный ресурс, так как способно управлять дыханием, а через него —  жизненной энергией и восстановлением энергетического баланса. 

Направьте внимание в тело: восстановите ритм дыхания, сделайте его спокойным и глубоким, вдыхайте глубоко в живот. Например, на 3 счёта вдох, на 3 счёта задержка и на 3 счёта выдох. Можно выдох сделать длиннее , тогда вдох станет более глубоким. Расслабьте мышцы тела, постепенно перемещая внимание снизу вверх: от ног к голове. … и вы удивитесь — внешняя проблема уйдёт на второй план. Вы сфокусировались на теле,  и освободили мозг и от беспокойств, и от избытка энергии. Он восстанавливает свою работу, и, как центральный сервер в нашем теле, с помощью управляющих импульсов восстанавливает работу всех органов и систем. Переключением внимания вы восстановили и работу мозга, и работу органов в своём теле.  

Вы вернулись к СЕБЕ! Спокойной ночи!

Завтра, проснувшись в здоровом отдохнувшем теле, вы увидите проблему в другом ракурсе и поймёте, что можете с ней справиться!

Любите себя!

Ирина Бантикова

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

двадцать + семь =