Жить без спорта и здорового питания можно, но недолго и не совсем счастливо. Все дело в том, что правильная пища дает хорошую энергию и подпитку всем органам, а спорт позволяет быть лучше, держать себя в отличной форме, заряжаться позитивом. Все знают о пользе перемен, но идут на них единицы. Кончено, здоровее заниматься спортом, но лежать на диване проще и привычнее. Ситуацию усугубляют сложившиеся семейные стереотипы, отсутствие реальной мотивации и бесперспективная лень. Но как же все-таки собрать волю в кулак и начать новую жизнь?

Борьба с оправданиями

На самом деле наше сознание не хочет ничего менять. Все и так хорошо, и чем меньше нагрузок, тем комфортнее себя чувствует человек. Короткое недовольство собственной внешностью при взгляде в зеркало компенсируются широкой одеждой и избавлением от этого «негативного отражающего предмета». При помощи анализа собственных мыслей и обещаний самому себе можно определить, чем же все-таки оправдывается собственная лень. Чаще всего используются следующие отговорки от перехода к нормальному образу жизни:

• «Необходимо любить себя даже толстым». Любить то можно, но вот быть здоровым не получиться. Ожирение провоцирует заболевания сосудов, проблемы с поджелудочной железой, сахарный диабет и повышает нагрузку на сердце в разы. Как результат появляются признаки раннего старения и хронические заболевания. Понятно, что при такой отговорке следует оценивать, что же все-таки важно: искусственно повышенная самооценка для игнорирования правильного питания и спорта или все же здоровье и привлекательный внешний вид;

• «Все эти тренировки и дневник питания — скучное и неблагодарное занятие, которые только отбирают время». На самом деле, человек больше времени тратит на еду, чем на действительно полезные и интересные занятия. Тренировки приносят истинное удовольствие и способствуют избавлению от депрессии, а также повышают самооценку и укрепляют волю. Ведение дневника питания отнимает минимум времени, зато по нему сразу становится понятным, откуда берется излишек калорий и постоянный плюс на весах. Вместо того чтобы бояться перемен, необходимо попробовать вести активный образ жизни с правильным питанием в течение месяца. Это может быть самый яркий месяц в жизни, который изменит отношение к себе, собственному телу, позволит проанализировать ошибки прошлых лет;

• «Мне сложно заниматься спортом». При любом весе сложно начинать тренироваться, ведь мышцы не подготовлены к нагрузкам. Это оправдание самое распространенное. Если пугает боль в мышцах, следует понять, что начинать необходимо с минимальных нагрузок, а не пытаться сделать из себя бога атлетизма за неделю или один день;

• «Диеты не для меня. Они приводят к раздражительности и злости». О соблюдении малокалорийных диет никто не говорит. Они действительно истощают нервную систему, приводят к нарушениям обменных процессов и даже могут стать причиной набора веса. Следует думать об изменении питания в сторону здоровых и свежих продуктов, включения в свой рацион простых домашних блюд.

 

 

 

 

 

 

 

 

Готовить их крайне просто, а вот польза будет колоссальной без постоянного ощущения голода или собственной неполноценности из-за ограничений в питании. Часто с переходом к правильному рациону люди начинают даже ощущать некоторую эксклюзивность собственной персоны, ведь теперь их организм получает только хорошие и качественные продукты, а значит, он отличается от организмов других людей и заслуживает особенного отношения;

• «В спортзале все на меня смотрят, поэтому не буду заниматься». Прежде всего, следует понять, что это только внутреннее ощущение, которое с реальным положением вещей не связано. В зале все занимаются собой, и собственный трицепс беспокоит окружающих намного больше, чем все люди с тренером вместе взятые;

• «Тренажерный зал далеко и он дорогой». Никто не отменял эффективных домашних занятий. Они совершенно бесплатные, а помочь могут специальные видео и статьи на эту тему с фотографиями. В случае с домашними тренировками заметная экономия времени, средств и нервов для наиболее мнительных и закомплексованных начинающих. С другой стороны, если оценить стоимость занятий и посчитать, что можно будет половину вещей, которые давно забыты из-за того, что не сходятся на располневшей фигуре, вернуть в свой гардероб, то вполне можно с помощью походов в зал даже сэкономить на новых вещах.

Так что, если хоть один из пунктов отражает мысли, то стоит отбросить их и начать заниматься собой. Это позволит быть всегда в форме, чувствовать себя полноценным и современным человеком с отличной фигурой и крепким здоровьем.

Шаги перехода

Даже если решимость изменить все появилась и прямо сейчас хочется идти на пробежку или начать качать пресс, следует понимать, что единичными потугами в занятиях ничего не достичь. Следует решиться и заниматься в течение месяца. За это время уже можно будет почувствовать положительные изменения, после которых отказаться от спорта окажется уже сложно. К тому же поход в спортзал или на групповые занятия позволяет разнообразить круг общения и расширить интересы.

Об изменении питания стоит задуматься также. Для тех людей, которые тяжело переживают резкие перемены, переход должен быть постепенным и безболезненным, чтобы не провоцировать стресса. Для тех же, кто не может осуществлять плавные переходы, можно сделать ревизию холодильника и собственного рациона резко за один день. Такая встряска иногда дает отличные результаты, и человек навсегда отказывается от вредных привычек в питании.

Людям, которые склонны к планированию, переход к здоровой жизни может быть разработан в качестве плана. Он включает изменения привычек, новое расписание дня и организацию тренировочного процесса. Главное, чтобы не ощущалось значительного психологического дискомфорта от изменений. Если он появился, то, скорее всего, выбрана неправильная тактика действий.
Источник