Не на жизнь, а на смерть я боролась с той женщиной, живущей внутри моего тела. За свою короткую жизнь я перенесла две пластические операции, «пересидела» на бесчисленном количестве диет, испытала все существующие виды пищевых расстройств. Моей главной задачей было изменить себя: как выгляжу внешне и как чувствую себя внутри.
Все вышло из-под контроля – эмоции, желания казались мне неуместными и постыдными. Собственное тело было неродным, глядя в зеркало, я испытывала отвращение. Но однажды, из самой глубины бездны пришло осознание того, что по-настоящему полюбить свое тело можно только прекратив постоянно контролировать свой вес.
С этого момента я начала учиться относиться к себе по-другому. Как только эмоции превратились в попутчиков по дороге к счастью, и как только я перестала отыскивать лазейки, по которым можно было ускользнуть от собственных чувств, мир изменился.
Так вот, ниже перечисляю как начать замечать и любить своё тело.
Вы слушаете, что оно говорит
Когда мое тело подсказывает мне, что я голодна, я ем. Почувствовав сытость и удовлетворенность, я останавливаюсь. Раньше я проводила над собой эксперименты, лишая надолго пищи и наблюдая, сколько смогу продержатся. Естественно, результат был только один — переедание. Я объедалась до такой степени, что не могла передвигаться. Чем чаще я начала обращать внимание на сигналы, посылаемые телом, и следовать им, тем более здоровая пища стала преобладать в моем рационе, а я почувствовала себя легко и комфортно.
Вы меняете положение своего тела
Обратив на себя внимание, можно обнаружить свое тело застывшим в одной позе на протяжении нескольких часов. Когда вы любите себя, двигательная активность становится приоритетом, возникает необходимость периодически встать и размяться, изменить положение тела, а в течение дня обязательно найти время для упражнений на растяжение.
Вы занимаетесь физическими упражнениями, но не доводите себя до изнеможения
Мое отношение к собственному телу не отличалось мягкостью. Я постоянно бросала ему вызов – бегала на длинные дистанции, даже при плохом самочувствии ходила заниматься в душный тренажерный зал, думая, что просто обязана так поступать. Только правда заключается в другом. Если вы двигаетесь так, как комфортно вашему телу, вы всегда будете в форме. Раньше я думала, что мое тело никогда не захочет движений. Но после того, когда я наконец-то открыла комфортные для себя виды физической активности, все изменилось.
Вы носите комфортную одежду
Поймите меня правильно, я говорю о реализации свободы носить (или не носить) одежду по своему желанию. Иногда у меня нет потребности облачиться в бикини и выглядеть сексуально. В такие моменты я стараюсь уважать пожелания своего тела и одеваю то, что позволяет ему чувствовать себя комфортно. Это укрепляет доверие между нами и делает маловероятным поиск других путей ощущения себя в безопасности. Например, переедания.
Вы контролируете свою сексуальность
В течение многих лет я до ужаса боялась собственной сексуальности. Составной частью любви к своему телу является признание этой важной области жизни и получение удовольствие от нее, несмотря на то, как ваше тело выглядит внешне.
Вы не ждете, пока достигнете «идеального веса»
Независимо от того, что я делала ранее, ходила ли на вечеринки и свидания, фотографировала и т.д. — я позволяла своему весу определять, насколько качественно проживаю жизнь. Постепенно я осознала, что мое тело действительно чувствовало себя хорошо, только тогда, когда я жила на полную катушку и в каждую минуту жизни следовала за порывами своего сердца. Это позволяет не смотреть на еду как на единственный источник удовольствия.
В вашем гардеробе присутствует одежда разных размеров
По причине женского природного цикла объемы женского тела постоянно меняются. На этот случай в моем гардеробе всегда найдется одежда разного размера. Поэтому в те моменты, когда мои формы приобретают приятные округлости, мое тело все равно чувствует себя принятым и любимым. Оно знает, что я доверяю ему и всегда подожду момента, когда оно достигнет более комфортного веса.
Вы равнодушно проходите мимо весов
Моя красота и мое самоуважение не зависят от цифры, выбитой на ярлыке одежды. Я знаю, что по-настоящему люблю свое тело, если я не трачу время на постоянное взвешивание.
Вы не сравниваете себя с другими
Легко увязнуть в постоянном сравнении себя с другими женщинами, особенно в отношении параметров тела. Такой способ действий никогда и никому не приносил облегчения. По моему убеждению, одним из признаков любви к своему телу является желание познакомиться поближе с внутренним миром человека, а не интерес к тому, что он ест и как выглядит внешне.
Вы смотрите на себя в зеркало и улыбаетесь
Мы всегда находим массу причин, объясняющих, почему не приветствуем женщину, отражающуюся в зеркале. Попробуйте, каждый раз встречаясь с ней взглядом, искренне улыбнуться. Вместо того чтобы фокусироваться на непривлекательном изгибе бедер, обратите внимание на чарующий цвет глаз и на правильные черты лица. Глядя в зеркало, постарайтесь рассмотреть загадочное существо, живущее в чудесной огранке вашего тела. Посмотрите на тело, как на прекрасный сосуд, который дает прибежище и поддерживает жизнь. Не прося ничего взамен, оно будет бесконечно признательно за заботу и ласку со стороны хозяйки.
*****
Слушай
Поздней ночью, в тишине, послушай.
Когда все вокруг заснет, когда тебе не о чем думать, не о чем заботиться. Слушай внимательно. Нет, это не практика, я не попрошу тебя сделать так еще раз. Только один раз, только в эту ночь. Слушай. Попробуй услышать свое звучание.
Какие звуки издает твое тело?
Слушай, как по твоим венам бежит кровь, как пульсирует твое сердце, как различные жидкости и субстанции перетекают внутри тебя, поддерживая в тебе Жизнь. У всего есть свой звук. Слушай. Навостри уши. В твоей печени происходят чудесные реакции, одно вещество превращается в другое.
Твои почки что-то фильтруют. Попробуй услышать, как нейроны передают и получают сигналы, как в тебе рождаются и умирают клетки. Слушай. Слушай свои уши.
Какой звук издают они, чтобы слушать?
Какой звук у слушания?
Это не философский вопрос, это не коан, это реальная и конкретная вещь. Честно, без скепсиса попытайся услышать свое слушание. У него тоже есть звук. Побудь в его звучании немного. Пусть другие звуки будут не отвлечением от него, а аккомпанементом.
Слушай. Это – твоя Природа
И тогда ты услышишь новый звук, — как твои губы растягиваются в улыбку. Как по телу бегают мурашки. Как в тебе течет Красота. Слушай. И ты услышишь, как в каждом твоем атоме звучит песня. Песня Красоты, родившаяся только для того, чтобы ты ее услышал. Только для тебя. Только для тебя одного.
© Автор: Толкун