”Если мы часто бываем храбрыми, нам часто прилетает в лицо. И сбивает нас с ног”
Брене Браун
Я повторю три важных для меня вывода:
1. Я готова выходить на арену и подвергать себя риску падения.
Даже не так: подвергать себя неминуемому падению. Я хочу жить смело.
2. Уязвимость не говорит ни о выигрыше, ни о поражении.
Это то, как мы приходим раз за разом туда, где нам важно быть, не имея контроля над результатом.
3. Если кто-то не желает выходить на арену, мне неинтересно их мнение. Я его не принимаю.
Я хочу слушать тех, кто поддерживает меня в стремлении быть храброй.
Тех, кто убеждает меня: надо действовать. Особенно мне это трудно даётся.
После публикации книги Daring Greatly мне стали пачками приходить письма.
Мне писали: ну вот! Я проявил смелость. И меня обидели.
Я был храбр — а этого не оценили.
Я признавался в любви и был уязвим, а меня оставляли.
Поэтому я написала книгу Rising Strong.
Мужчины и женщины, испытывающие боль, неудачу, разочарование… создающие что-то новое, проявляющие невероятную смелость… те, кто после неудачи встаёт и продолжает идти: что у них общего? — с этого вопроса началось моё исследование.
Я вывела из множества интервью общую последовательность действий: The Rising Strong Process.
Когда мы попадаем в трудную ситуацию, эмоции выходят из-под контроля. Мы ещё не сообразили, что происходит, а мозг уже ищет способы выживания.
Он фокусируется на двух мыслях: Что происходит? И как я могу обезопасить себя?
Мозг сочиняет историю. Нейробиология говорит, что люди мыслят историями: вступление — кульминация — завершение.
Мозг ищет смысл происходящего, притягивая за уши первую попавшуюся историю.
Мозг ненавидит непонятности и размытый смысл. Для принятия решений ему нужна конкретика.
Когда история готова, наш организм доволен.
Мы, люди, любим истории — поэтому организм выдаёт нам награду. Химический гормональный коктейль благодарности. Обычное дело.
Скажем, происходит какая-то непонятная ерунда. Вы задумываетесь… и тут посещает озарение. «Я знаю, что сейчас происходит!». Вот ваш коктейль. Чувствуете радость? Это всего лишь химическая реакция.
Но есть проблема: мозг награждают за любую историю. Даже не совпадающую с реальностью. Это не имеет значения. Важно, что история разъясняет, кто прав, кто виноват, где безопасная и где проблемная позиции.
Мы бы, конечно, предпочли верить, что мы — думающие существа, попадающие в сложные ситуации. И что благодаря умению заглушать эмоции рациональным мышлением мы принимаем трезвые, взвешенные решения.
Однако мы существа в первую очередь эмоциональные. Думаем только иногда, чаще — чувствуем. А в момент кризиса, неудачи, разочарования — за рулем оказываются эмоции. Разумные аргументы и трезвые выводы едут в багажнике с кляпом во рту.
Сколько раз из-за резкой критики по рабочим вопросам вы восстанавливали по крупицам по дороге домой историю того, что произошло?
Мы так устроены. Организм такой.
Rising Strong — это процесс смелых действий, умения быть искренним с окружающими, поиска сил для возвращения на арену, чтобы продолжить жить с отвагой наперевес.
Иногда люди отказываются говорить о своих сложностях, потому что «дети в Африке голодают». Этот отказ продиктован мифом о том, что эмпатия и сопереживание конечны и ограничены, что на всех их не хватит.
Но это вам не пицца! В пицце 8 кусочков.
А эмпатия растёт и ширится от того, что мы практикуемся.
Упражнение: физические законы уязвимости
Прочтите 10 пунктов, один за другим.
Дайте себе пять минут подумать и запишите: в чем ощущается трудность? где проходит зона ближайшего развития?
1. Если я осмелеваю, меня время от времени ждут неудачи. Это физический закон уязвимости.
Мой вызов:
Мои возможности роста:
2. Если я решаюсь действовать смело, я уже не смогу вернуться к прошлому себе.
Мой вызов:
Мои возможности роста:
3. Это мой личный путь. К счастью, никто не идет в полном одиночестве.
Мой вызов:
Мои возможности роста:
4. Истории — в моей крови.
Мой вызов:
Мои возможности роста:
5. С помощью творческой практики знание становится привычкой. Знания переходят из головы в сердце через руки.
Мой вызов:
Мои возможности роста:
6. Необходимость прийти в себя после неудачи присутствует во всех областях: от личных отношений до работы.
Мой вызов:
Мои возможности роста:
7. Я сравниваю трудность своих ситуаций с чужими из-за страха и ощущения недостаточности.
Мой вызов:
Мои возможности роста:
8. Нельзя свести процесс эмоций, уязвимости и храбрости в одну простую формулу.
Мой вызов:
Мои возможности роста:
9. Храбрость заразна.
Мой вызов:
Мои возможности роста:
10. Вставать после неудачи — это духовный рост.
Мой вызов:
Мои возможности роста:
Перевод: Елена Трускова